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Luz azul: que es, que causa y remedios

Luz azul: que es, que causa y remedios


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Escuchamos cada vez más a menudo sobre luz azul, como enemigo de nuestra salud, especialmente de aquellos que luchan por dormir. Sin embargo, no nos referimos a la luz azul en general, sino solo a la que emiten dispositivos electrónicos como el monitor de la PC o la pantalla del teléfono inteligente, los más cercanos a nosotros y que muchas veces nos hipnotizan y nos impiden mirar a nuestro alrededor y cuidar lo que sucede en la vida real. Para el trabajo y el ocio, nos inclinamos cada vez más a mirar nuestro teléfono inteligente, en cualquier momento. Además de llevarnos a menudo a quedarnos despiertos hasta altas horas de la noche, este hábito puede darnos problemas precisamente por luz azul. Entendamos qué sucede y por qué puede ser perjudicial.

Luz azul: que es

Hablamos de luz azul cuando queremos entender el luz de fondo de esas pantallas LCD que cuentan con lámparas LED con un espectro de emisión con un componente predominante de azul y frecuencias cercanas al ultravioleta. Son la mayoría y esta luz logra arrojar desencadenar los procesos de reactivación que preceden al despertar, por eso puede perturbar nuestro sueño, sobre todo si lo miramos durante mucho tiempo por la noche.

Por lo tanto, está claro que la luz azul se ha ido a romper un equilibrio importante., estropeó nuestros ritmos circadianos. No existía cuando el hombre aprendió a basar sus días y hábitos en la alternancia de luces y tinieblas dictada por los movimientos de la Tierra. Las luces del amanecer y del atardecer siempre han sido las señales para que nos despertemos y nos quedemos dormidos.

Como hay luz azul en nuestros días, estamos como inconscientemente desorientados, porque además de nuestras referencias habituales existe este nuevo elemento que estropea las cartas y puede causar problemas. Entre los procesos reactivados automáticamente por la luz azul se encuentra la inhibición de producción de melatonina, una de las sustancias más importantes relacionadas con el ciclo del sueño.

Luz azul: que causa

Antes del azul Luz eléctrica en sí mismo ha revolucionado nuestra forma de vida. Sin duda ha traído muchas ventajas, tanto que hoy en día sería inimaginable poder vivir sin luz eléctrica, pero también es cierto que nos ha dado la libertad de gestionar los ritmos del día no necesariamente obedeciendo a la alternancia. de día y de noche. Algunos de nosotros, de hecho, no somos capaces de organizarnos estrictamente y tener dioses. ritmos de la vida malsano, estresante, en el que las horas de sueño acaban por no ser suficientes.

La luz azul es otro problema y transforma a todos i Pantallas LED tipo LCD en enemigos potenciales del sueño y una vida sana. A diferencia de las bombillas incandescentes más antiguas, estos dispositivos tienen un espectro de emisión con un componente predominante de azul y frecuencias cercanas al ultravioleta. Por las razones que hemos mencionado, por lo tanto, mirar una pantalla LED durante mucho tiempo cuando está oscuro afuera puede causar efectos de cambio de fase del ritmo circadiano natural. Nuestro mecanismo de sueño y vigilia se vuelve loco, pierde referencias y muy a menudo acabamos sufriendo de insomnio o durmiendo muy mal.

Luz azul: remedios

Parece obvio pero mejor decirlo. El primer consejo que puede dar es evitar la sobreexposición a la luz azul. En pocas palabras, dejemos de usar nuestros teléfonos inteligentes toda la noche y tratemos de encontrar algo diferente para hacer. Mire una película, hable con un amigo, lea un libro, disfrute de nuestros pasatiempos. Existen hoy aplicaciones y funciones que pueden ayudarnos a no estar siempre conectados. Quitamos el tono de llamada y las notificaciones, ponemos en "silencio" los grupos de whatsapp en los que estamos incluidos y tratamos de enfocarnos en lo que pasa a nuestro alrededor sin enfocarnos en las redes sociales, en las notificaciones de Facebook que no estemos revisando, en las historias de Instagram que estamos no mirando.

Si tenemos que mirar la pantalla de una PC o teléfono inteligente por motivos laborales, podemos confiar en algunas soluciones que son capaces de mitigar los efectos nocivos de la luz azul. Muchos smartphones nos brindan la posibilidad de activar automáticamente un perfil de noche en un momento determinado en el que la pantalla gira hacia tonalidades más cálidas, intentando filtrar los componentes de la luz azul con mayor claridad. No es la solución, pero puede ayudar. Hay programas en la PC que hacen algo similar.

Hay soluciones más efectivas, con las reales filtros físicos que bloquean totalmente los componentes dañinos de la luz azul. Las películas y los vasos. La diferencia entre los dos es donde cada solución actúa en el camino de la luz desde la pantalla hasta nuestros ojos.

Hay muchas propuestas en el mercado, para ambos productos. los gafas pueden tener lentes de diversos materiales, en policarbonato simple, o con polímeros avanzados de mejor desempeño. Para aquellos que usan anteojos, también están disponibles clips universales, para que sus anteojos sean adecuados para filtrar la luz azul. los Película (s, en comparación con los anteojos, tienen la ventaja de que pueden ser utilizados fácilmente por quienes usan anteojos y no quieren agregar clips y por quienes generalmente no usan anteojos y no están acostumbrados a ellos.

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Vídeo: Los efectos de la luz azul pueden derivar en miopía (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Eduard

    Lo siento, pero en mi opinión, estás equivocado. Propongo discutirlo. Escríbeme en PM.

  2. Gonos

    I apologise, I too would like to express the opinion.

  3. Brennan

    Sí, en serio. Entonces sucede. Discutamos esta pregunta. Aquí o en PM.

  4. Duffy

    Considero que no estás bien. estoy seguro



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